성남시 Seongnam City

고열량 · 저영양 식품이 될 수 있는 어린이 기호 식품의 종류는?

간식용

• 가공식 : 과자류 중 과자(한과류 제외)/캔디류/빙과류, 빵류, 초콜릿류, 유가공품 중 가공유류(발효버터유 및 발효유분말 제외) /아이스크림류, 어육가공품종 어육 소시지, 음료수 중 과 · 채음료/탄산음료/유산균음료/혼합음료
• 조리식품 : 제과, 제빵류 및 아이스크림류

식사대용

• 가공식품 : 면류(용기면만 해당) 중 유통면류/국수, 즉석섭취식품 중 김밥/햄버거/샌드위치
• 조리식품 : 햄버거, 피자

고열량 · 저영양 식품 영양성분 기준은 이렇습니다.

간식용 어린이 기호식품의 기준

• 1회 제공량당 열량 250㎉를 초과하고 단백질 2g 미만인 식품
• 1회 제공량당 포화지방 4g을 초과하고 단밸질 2g 미만인 식품
• 1회 제공량당 당류17g을 초과하고 단백질 2g 미만인 식품
• 위의 3가지 기준 어느 하나에 해당하지 아니한 식품 중 1회 제공량당 열량 500㎉를 초과하거나 포화지방8g을 초과하거나 당류 34g을 초과하는 식품
  * 단, 1회 제공량기준이 30g 미만인 식품의 경우 30g으로 환산하여 적용

식사대용 어린이 기호식품의 기준

• 1회 제공량당 열량 500㎉를 초과하고 단백질 9g 미만인 식품
• 1회 제공량당 열량 500㎉를 초과하고 나트륨 600mg을 초과하는 식품. 다만, 면류(용기면만 해당) 중 유통면류/국수는 나트륨 1000mg을 적용한다.
• 1회 제공량당 포화지방 4g을 초과하고, 단백질 9g 미만인 식품.
• 1회 제공량당 포화지방 4g을 초과하고, 나트륨 600mg을 초과하는 식품. 다만(용기면만 해당) 중유탕면류/국수는 나트륨 1000mg을 적용한다.
• 위의 4가지 기준 어느 하나에 해당하지 아니한 식품 중 제공량당 열량 1000㎉ 초과하거나 포화지방 8g응ㄹ 초과하는 식품

고열량 · 저영양 식품인지 어떻게 알 수 있나요?

제품의 영양표시정보 확인

고열량·저영양 식품 알림e서비스

• 프로그램 도메인 접속 : www.foodsafetykorea.go.kr/hilow
• 네이버 검색창에서 고열량저영양식품 판별프로그램 검색

어린이의 영양관리 올바른 식품선택

• 식품 포장지에 있는 영양성분표는 주요 영양소의 함량을 나타내고 있어 건강이 도움이 되는 식품을 구별할 수 있습니다. 최근에는 당뇨병, 동맥경화 등 질병을 예방하기 위해 나트륨 외에 탄수화물에서 당류의 양을, 지방에서 트랜스 지방량을 함께 표시하는 것이 강조되고 있습니다.

영양성분표 (맛난 어린이 식품)

• 식품에 들어있는 주요 영양소 종류를 나타냅니다. 이중 열량(칼로리), 탄수화물, 단백질, 지방 나트륨은 반드시 표시해야 됩니다.
• 식품 100g에 포함된 영양소량 입니다. 때로는 실제 식품량과 포함된 영양소량을 표시해요.
• 식품이 낼 수 있는 에너지로 단위는 칼로리(㎉)이며, 탄수화물, 단백질, 지방의 양으로 결정 되어요.
• 나트륨 양이 많은 식품은 소금 양이 많아서 건강에 해로워요.
• 고칼슘, 저지방, 무가당 등의 표시를 통해 '칼슘이 풍부한 식품', '지방이 적은 식품', '당이 추가로 첨가되지 않은 식품'등을 나타냅니다. 지방을 덜 먹으려면 '저지방 식품'을 구입하면 되겠지요.

우리아이 올바른 식품 선택하기 5단계

• 식품을 살 때마다 영양표시를 잘 읽고 차분하게 골라요.
• 가게에서 갈 때에는 영양표시 읽기를 꼭 기억하고 실천해요.
• 친구랑 양표시 읽기를 연습해요.
• 체중을 줄이려면 저지방 식품, 키가 크고 싶으면 고칼슘 식품, 당뇨병이 있으면 무가당 식품을 선택해요.
• 영양표시와 유통기한을 확인해서 안전한 식품을 선택해요.

어린이의 영양관리 비만예방

어린이 비만은 왜 생길까요?

• 어린이 비만은 잘못된 식습관과 적은 운동량 때문에 생겨요. 어린이 친구들은 아래 행동을 얼마나 하고 있나요?

• 햄버거, 치킨, 피자 등 패스트푸드를 자주 먹어요.
• 콜라, 사이다를 자주 마셔요.
• 사탕, 젤리, 초콜릿, 케이크, 과자, 스낵을 좋아해요.
• 반찬을 골고루 먹지 않아요.
• 아침을 굶고 점심, 저녁 식사, 간식을 많이 먹어요.
• 식사나 간식을 먹으면서 텔레비젼 보는 것을 좋아해요.
• 운동을 싫어하거나 잠자리 전에 간식을 먹어요.

맛난 간식, 얼마나 운동해야 할까요?

• 어린이들이 좋아하는 간식 중에는 열량이 높은 음식이 있어요. 그 열량을 소모하려면 얼마나 운동을 할까요.

간식과 운동의 칼로리 비교

이미지 원본 보기